Tai Sezonas. Pasak Amerikos psichologų asociacijos, net džiaugsmingas atostogų sezonas daugumai amerikiečių gali sukelti stresą. Beveik devyni iš 10 (89 %) JAV suaugusiųjų teigia, kad per šventes jiems kažkas sukelia stresą, nesvarbu, ar tokie rūpesčiai kaip pinigų trūkumas, artimųjų dingimas, sielvarto išgyvenimas, šeimos konfliktų numatymas ir kt. Taip, „Kalėdinis skubėjimas“ gali būti šventinis, bet ir chaotiškas, o prieš Kalėdas vyksta intensyvi, pašėlusi veikla – didelės pirkėjų minios veržiasi pirkti dovanų, todėl parduotuvėse dažnai būna sausakimša ir ilgos eilės. Stenkitės išlaikyti tikrąją Kalėdų prasmę, dvasią ir magiją priekyje ir centre.
Suteikite prasmingą, malonią patirtį vietoj dalykų, kur tik galite. Padovanok meilės dovaną. Ramybės dovana. Laimės dovana. Geros savijautos dovana. Rankų darbo dovanos, apsilankymai SPA centre, sertifikatai už skanų patiekalą, aukos žaislų varytuvams vaikams, vietiniam maisto sandėliui ar gyvūnų prieglaudai Jūsų artimųjų vardu. Nusišypsok nepažįstamam žmogui, kuriam atrodo sunki diena, duok kantrybės tam, kuris išbando tavo, atleisk tam, kuris galbūt niekada neturės drąsos to prašyti, skirk laiko tam, kuris nieko daugiau neprašo, suteik gerumo. tam, kuris, atrodo, to nusipelnė mažiausiai. Kalėdos yra tikrai Kalėdos, kai jas švenčiame dovanodami meilės šviesą tiems, kuriems jos labiausiai reikia. Ir nepamirškite pasidalinti tomis pačiomis dovanomis su savimi. Tu esi to verta, graži siela.
Taigi, mano draugai – neleiskite priblokšti persvaros! Visiškai jūsų galioje yra „išlikti Zen“ per atostogas, pradedant nuo išskirtinio dėmesingumo viskam, ką darote. Tai leis jums priimti kuo daugiau gyvybę patvirtinančių pasirinkimų, taip išlaikant subalansuotą nervų sistemą ir ramų bei pozityvų mąstymą keliaujant šiuo šventiniu laikotarpiu.
Pagrindinės strategijos, kaip išlikti Zen per atostogas:
- Praktikuokite sąmoningumą: Užsiimkite meditacija ir gilaus kvėpavimo praktika, kad išliktumėte ir valdytumėte nerimą.
- Nustatyti ribas: Išmokite pasakyti „ne“ papildomiems įsipareigojimams, kai reikia, ir nustatykite aiškius lūkesčius su šeima ir draugais, kad išvengtumėte per daug planavimo.
- Valdykite lūkesčius: Būkite realistiški dėl to, ką galite pasiekti, ir nejauskite spaudimo dalyvauti kiekviename renginyje.
- Planuokite iš anksto: Sudarykite atostogų įvykių ir įsipareigojimų kalendorių, įskaitant laiką poilsiui ir asmeninei veiklai, kad išvengtumėte per didelės rezervacijos. Taip pat nustatykite biudžetą, kad išvengtumėte paskutinės minutės išlaidų ir streso.
- Laikykitės savo rutinos: Kad išlaikytumėte stabilumą, kiek įmanoma laikykitės įprasto miego grafiko, mankštos įpročių ir sveikos mitybos.
- Pirmenybę teikite savigarbai: Užsiimkite jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, skaitykite, leiskite laiką gamtoje, pasidarykite masažą, klausykitės muzikos ar atsipalaiduokite aromaterapinėje vonioje.
- Pirmenybę teikite fiziniam aktyvumui: Toks streso malšintuvas! Įtraukite fizinę veiklą į savo kasdienybę, nesvarbu, ar tai joga, pasivaikščiojimas, sporto salė ar net šventinis šokių vakarėlis.
- Sąmoningas valgymas: Atkreipkite dėmesį į savo maisto pasirinkimą ir alkoholio vartojimą. Mėgaukitės nuostabiais šventiniais skanėstais saikingai ir visą dieną būkite hidratuoti vandeniu.
- Prasmingai užmegzkite ryšį su artimaisiais: Sutelkite dėmesį į kokybišką laiką su šeima ir draugais, bet taip pat gerbkite asmenines ribas.
- Pripažinkite sunkias emocijas: Jei jaučiatės priblokšti ar įsitempę, nebijokite kreiptis pagalbos iš draugo, šeimos nario ar terapeuto.
- Grąžinkite bendruomenei: Savanoriška veikla gali būti puikus būdas jausti ryšį ir pozityvumą atostogų sezono metu.
Tegul šio sezono magija pripildo jūsų namus džiaugsmo, širdį – meile, o gyvenimą – juoku.
